크릴오일 효능 및 부작용, 복용법

크릴오일 효능 및 부작용, 복용법

크릴오일은 작년부터 올해까지 꾸준한 인기를 끌고 있는데요. 혈액순환, 다이어트, 노화 방지, 콜레스테롤에 특히나 좋다고 알려진 크릴오일! 하지만 잘못 먹으면 부작용이 생길 수도 있다고 하는데요. 오늘은 크릴오일의 효능과 부작용, 올바른 복용법까지 알아보도록 하겠습니다.

크릴오일의 효능과 부작용

 

 

 

 

크릴이란

크릴

우선, 크릴오일의 '크릴'에 대해 알아보도록 하겠습니다.

크릴은 청정지역인 남극해에서만 서식하는 새우와 유사한 갑각류의 일종인데요. 이 크릴에서 추출한 기름을 '크릴오일'이라고 합니다. 크릴은 새우와 겉모습이 굉장히 비슷한데요. 이 때문에 '크릴 새우'라고 불리기도 합니다. 하지만 크릴은 난바다곤쟁이목에 속하는 갑각류로 플랑크톤의 일종인데요. 분류학상 새우와는 관련이 없다고 합니다.

 

 

크릴오일의 효능

크릴오일 효능

오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부

오메가-3 지방산은 신체 기능에 필요하지만 체내 합성되지 않아 음식으로만 섭취해야 하는 필수 영양소로 알려져 있는데요. 필수지방산이 부족하게 되면 피부명반, 피부비늘, 머리카락 성장속도 등 전반적인 신체 성장속도의 둔화가 나타날 수 있습니다.

크릴오일에는 오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하다고 밝혀졌는데요.

DHA는 뇌와 신경계에 꼭 필요한 영양소입니다. DHA가 부족할 경우 치매, 우울증 등 퇴행성 질환에 이를 수 있다고 합니다.

EPA는 관절과 혈관, 염증에 좋으며, 중성지방 수치를 낮춰준다고 알려져 있습니다.

주의사항
알레르기 등의 특이체질을 가진 사람은 원료에 따라 과민반응이 있어날 수 있습니다. 지병이 있는 사람이나 임산부는 섭취하기 전 의사와 상의하시기 바랍니다.

 

아스타크산틴 성분이 함유

아스타크산틴은 항염증과 항산화 효과가 있다고 알려져 있는데요. 이는 면역력을 높여주고, 심장질환을 예방, 시력보호 등에 도움이 된다고 합니다.

 

중성지방 제거와 콜레스테롤 수치 개선

크릴오일은 혈관청소에 효과적이라고도 알려져 있습니다. 국외 연구 결과를 보면, 노르웨이 베르겐대학 연구팀은 중성 지방이 높은 300명 대상으로 12주간 크릴오일을 섭취시킨 결과, 체내 중성지방 수치가 평균 10.2%나 줄었다고 밝혔는데요.  캐나다 맥길대학교 루산드라 부네아 교수팀은 고지혈증 환자들의 총 콜레스테롤 중성지방을 각각 17.9%, 26.51% 감소시켜주었다고 발표했습니다.

크릴오일의 부작용

몸에 좋다고 하는 것도 과하면 탈이 나기 마련인데요. 크릴 오일 역시 마찬가지 입니다.

 

과한 섭취시 부종 및 혈액 응고가 제대로 되지 않는 증상이 나타날 수 있습니다.

공복에 섭취하면 위경련,  구토, 설사 등 부작용이 나타날 수 있어 수술을 앞두거나 해산물 알레르기가 있는 사람은 피해야 하는데요.

모유수유 중 섭취는 전문가와 상담하셔야 합니다.

 

 

올바른 복용법

크릴오일 복용법

크릴오일은 많은 분들이 건강기능식품으로 알고 있지만, 일반식품으로 의학적인 보호와 관리를 받을 수 없습니다. 때문에 올바른 섭취 방법이 중요한데요.

하루 섭취 권장량인 500~2,000mg 내외로 섭취하셔야 합니다.

섭취 권장량 이상 먹을 시 부종 및 혈액 응고가 제대로 일어나지 않을 수 있습니다. 하루 1캡슐이나 2캡슐 등 구매한 크릴오일 제품 표기에 맞춰 복용하시길 바랍니다.

 

크릴오일은 지용성으로 다른 음식물과 함께 먹을 때 흡수가 잘 된다고 합니다.

공복에는 섭취를 피하고, 식사 도중이나 식후 15분 이내에 먹는 것이 효과적이라고 하는데요.

공복에 섭취시 위경련, 구토, 설사 등 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

올바른 보관법

크릴오일의 변질을 막기 위해선 올바른 보관법도 필수인데요. 습기에 약하기 때문에 햇빛이 바로 내리쬐는 직사광선, 고온, 다습한 곳을 피해 그늘과 같은 곳에 보관해야 합니다.

 

코로나19 여파로 건강에 대한 관심이 더욱 높아져가고 있습니다. 2021년 새해 인사로 "heathy2021" 이라는 말도 나올 정도인데요. 건강에 대해 관심을 가지고 건강하게 유지하려는 노력은 좋지만, 좋은 것도 너무 과하면 독이 될 것입니다. 크릴오일 역시 효능이 뛰어나지만 제대로 된 복용방법과 보관방법을 지키지 않고 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있는데요. 인기있는 제품이라고 무턱대고 먹기보다는 효능과 부작용, 올바른 복용법 주의사항 등을 꼼꼼하게 읽어보고 섭취하시길 바랍니다.  

 

2020/12/26 - [알아야할정보] - 현금영수증 소득공제 한도 확인

2020/12/24 - [알아야할정보] - 2021년 건강검진 대상자 조회, 영유아건강검진 확대

2020/11/30 - [알아야할정보] - 숨은 정부지원금 찾기 (6600만원이나 된다고?!)